【スギサポwalk ミッション】ストレッチングを実践する際の呼吸について正しいものは？
2021.04.06
スギサポwalk
ストレッチングを実践する際の呼吸について正しいものは次のうちどれ？
選択しの中から1つお選びください。
- 呼吸は浅くする
- 意識をして数秒止める
- >ゆったりと深い呼吸を繰り返す
クイズの答え
スギサポwalkのクイズの答えは「ゆったりと深い呼吸を繰り返す」
ストレッチングは誰でも気軽に行える運動として誤解されている側面があります。効果的に実践するためには「1.時間は最低20秒かけて伸ばす」「2.伸ばす筋や部位を意識する」「3.痛気持ち良い程度に伸ばす」「4.ゆっくりｔ深い呼吸を意識して呼吸を止めない」「5.目的に応じて部位を選択する」この5つの原則を守って行うことが大切です。
